「环宇娱乐场乐官方网」今年75岁,患糖尿病30多年,血糖从28.0降到7以下,秘诀就6个字

来源:未知    作者:匿名    人气:4211     发布时间:2020-01-11 14:28:52    

「环宇娱乐场乐官方网」今年75岁,患糖尿病30多年,血糖从28.0降到7以下,秘诀就6个字

环宇娱乐场乐官方网,得了糖尿病,意味着终生都摆脱不了它,对于许多糖尿病友来说,最难的事情莫过于必须常年坚持饮食控制与体育锻炼,需要付出超越一般人的恒心与毅力。

今天要说的故事主人公,易老先生凭借自己强大的毅力,将“管住嘴、迈开腿”这6个字贯彻到自己生活的方方面面,并且,一坚持就是三十多年,如今血糖血脂血压等各项指标都达标,还没有并发症。

下面是老先生的口述,糖尿病友们不妨学习下他的经验与精神:

我患糖尿病30多年了,如今已是75岁的老人,自小我的家庭条件其实算是不错的,没吃过什么苦,一路学习工作事业都算是顺顺利利的,后来我有幸成为了国企的一名工程师。

我热爱我的工作,当时年轻,也能吃苦,为了及时完成党交代的任务,生活不规律,经常熬夜加班加点,精神也处于高度紧张的状态,最终进了医院,当时检查出来血糖就已经高达28.0mmol/l。

这还不是结束,2年后,我又被发现患了腔隙性脑梗塞(轻度脑卒中),医生说他血糖、血压、血脂全都超标,再不注意,可能要瘫痪了!

当时我就吓出了一身冷汗,不到四十的年纪,居然就一身病了,当时我感觉自己就要倒下了,但想想我的妻儿、亲人,我要是就这样放弃了,他们怎么办?为了我自己,为了我的家人,我告诫自己一定不能成为他们的负担。

1、学习知识,控制饮食

之后,我就开始了漫长的学习之路,一开始是听各种糖尿病讲座,各类书籍参考学习,每次学习到比较好的控制饮食、运动的方法后,我都会回家亲自试验。

最先开始获益的是改变饮食习惯,我根据自身情况计算出每天的进餐次数,并提前一天按照红黄绿白黑紫(食物的颜色)的要求确定食谱。

饮食上我还非常注意营养均衡,蔬菜以种类、颜色进行搭配,主食以粗粮、细粮进行混合,再根据食物对血糖的影响进行荤素搭配,少吃升糖快的食物,多吃点升糖慢的食物,荤素搭配的同时,补充蛋白质,偶尔还搭配两三个核桃、一点芝麻、几颗花生。

就这样,我花了四年的时间,基本上掌握了饮食运动的一些规律,并且能够根据实际情况,及时调整我的控糖计划,到了1999年,我的各项指标就基本都达标了。

2、调理饮食,摆脱便秘与牙痛

在我被确诊糖尿病的开始那几年,我经常发生便秘,即便听从医生的建议,多吃蔬菜,也没有好转。

后来经过长久的糖尿病知识学习,我终于找到了通过饮食应对便秘的方法,关键就是“科学适度和营养均衡”:

多年来我收获最大的还是控制住了腔隙性脑梗塞。而且,还摆脱了牙疼的苦恼

自从得了糖尿病,我发现自己的牙龈总是发炎,经常疼得夜不能寐,而晚上睡不好,又导致血糖总是不达标,一度陷入了恶性循环。

直到后来,我学习了糖尿病知识,开始进行饮食运动疗法,血糖达标,然后自己也非常注意牙齿健康,每天勤刷牙,每年定期洗一次牙,我的牙龈炎也终于慢慢好了,生活质量明显提高了。

3、广交朋友,收获多多

良好的心态,对于糖尿病友来说,我觉得是很重要的,至少对我是这样,我曾经测试过,有一次发了大脾气,特意测了一下血糖,结果数值明显上升了。

从那以后,我告诫自己,对待生活要保持乐观平和的心态,不能生气,更不能激动,否则血糖就管不住了,这让我的脾气越来越好了,连家人都感觉到了这种变化。

好脾气、好心态也让我结交了很多志同道合的糖友,我们互相帮助,分享经验,以便大家在控糖的道路上少走弯路。

这三十多年来,我始终坚持做到了“管住嘴、迈开腿”,虽然今天没有特意分享运动的方法,不过,大家可千万不能忽视运动。除了药物,运动与饮食是最有效的降血糖的方法,一定要双管齐下哦!


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