「老挝磨丁黄金赌场关了没有」牛油果怎么吃才最好吃?原来要这样!您找对方法了吗?

来源:未知    作者:匿名    人气:4924     发布时间:2020-01-04 13:48:14    

「老挝磨丁黄金赌场关了没有」牛油果怎么吃才最好吃?原来要这样!您找对方法了吗?

老挝磨丁黄金赌场关了没有,​牛油果是无数美食爱好者喜爱的水果,也是减肥健身一族非常亲睐的水果之一,许多国家把它视为水果之珍品,吉尼斯世界纪录甚至把牛油果评为最有营养的水果。

牛油果因为其脂肪含量比一般水果高,相对来说比一般水果的热量高,但牛油果所含的这种脂肪是人体非常需要的优质脂肪,同时还富含多种维生素以及钠钾镁钙等矿物质,膳食纤维含量也很高,所以便秘人群适当吃牛油果也很不错哟。

#真相来了# 吃牛油果真的减肥吗?真的“一天一个牛油果,疾病远离我”吗?

事实上,牛油果只是一种营养较高的水果而已,它的热量比一般水果要高,吃它并不能直接起到减肥的作用,但为啥人们还这么推崇它呢,一个原因是因为过度宣扬,另一个原因就是它的确是很不错的水果,但营养学理论讲究的是食物多样化、营养均衡才是硬道理,而减肥的前提是“降低总能量的摄入,提高能量的消耗”,而不是吃某一类食物就可以直接起到减肥的效果的。

所以,对于牛油果,我们就当它是一种高营养美味食物就好,适量吃,而不要把它当做很有神圣功能的水果,也不要过量吃,它的热量比一般水果高,吃过量就不是减肥,而是增肥了。

正因为牛油果这种高能低糖的特性,所以牛油果和普通水果吃起来口感差别比较大,生活中也就出现了有人特爱它而有人根本就不爱吃的现象。

其实,将牛油果烤一下后再吃,那味道就完全不一样了,特简单的做法就是牛油果焗蛋,将鸡蛋或者鹌鹑蛋打入牛油果的果核坑处,然后烤熟即可,稍微进阶一点的做法就可以按照我今天分享的这种做法来做了......

我今天分享的做法其实也非常简单,是一款高营养密度的美食,加了富含优质蛋白的鸡蛋、高蛋白低脂肪富含钙锌的虾仁、还有钙含量很高的奶酪,是一款营养很高的补钙补锌补优质蛋白的食谱,这款美食很适合成长的孩子吃哦。

同时也可以作为减肥健身族的营养餐,配上一些低脂烹调的蔬菜,就是一顿营养美味的减肥餐啦。

【食材】

牛油果一个、虾仁50克、鸡蛋一个、马苏里拉奶酪20克、小西红柿适量、盐少许、意大利香草风味香辛料少许、现磨黑胡椒粉碎少许

【制作步骤】

1、准备好原材料。

2、鸡蛋煮熟切成块。

我今天的煮鸡蛋的时候用煮蛋器煮的,煮好后没有及时拿出来,结果给焖老了点,建议鸡蛋煮嫩一些,煮鸡蛋冷水入锅,水开后六七分钟蛋黄全凝固。

3、将虾仁在开水里煮半分钟捞出。

4、牛油果转圈切,然后用手转动一下就分成两部分,将核去掉。

5、用勺子挖出果肉切成丁。

6、将鸡蛋、虾仁、牛油果肉混合,加入少许盐、黑胡椒碎、意大利香草风味香辛料,拌匀。

7、装入牛油果壳里,表面再放上马苏里拉奶酪。

食材有点多,使劲塞吧,比赛看谁塞得多,哈哈......

8、放入预热的烤箱中层,上下火,180度,8分钟左右。

9、出炉后再磨店黑胡椒粉碎和撒点香辛料增香,小西红柿可以直接搭配生吃,也可以放到容器里一起烤一下,将小西红柿切开,表面撒点马苏里拉奶酪和香辛料,烤出来也是一种别有风味的美味美食哟。

我进烤箱的这个玻璃盘子是可以入烤箱的,一般的玻璃容器不能进入烤箱哟,亲们要根据自家的工具来选择哟。

10、超好吃呢,美美享受营养美味吧!

【小贴士】

烤的时间要根据自家烤箱性能来定,因为鸡蛋和虾仁已经是熟的了,所以表面烤到焦黄即可,但时间也不能太短,太短牛油果没烤到合适程度会影响口感,因为虾仁和鸡蛋基本全熟了后又经过了加工,所以前面煮的时候一定不要煮老了。@头条美食 @头条健康联盟 @头条健康 @健康真相官

叶子的小厨,国家一级营养师、美食作家、国宴传承人,专注于养生美食的简单、创意、改良做法,更多美食及养生知识请关注我的微信公众号“叶子的小厨”,有任何疑问欢迎到那里留言,叶子会一一回复。

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