调整饮食,帮助孩子增高

来源:未知    作者:匿名    人气:2121     发布时间:2019-11-02 19:45:24    

身高问题困扰着许多人。孩子的身高发展是父母非常关心的问题。每位父母都希望自己的孩子能长得高、壮、健康。遗传因素当然是影响儿童成长的因素之一,但它们不是决定性因素。我们可以通过每天调整饮食来帮助孩子长高。

1.胡萝卜

胡萝卜营养价值高,富含胡萝卜素(平均每100克1.35克),在蔬菜中排名第一。胡萝卜素可以在小肠壁和肝细胞中转化为维生素A,供人体使用。正常人所需的维生素A有70%是由胡萝卜素转化而来的。维生素A在皮肤和粘膜的完整性、提高免疫功能、预防呼吸道、泌尿道等器官感染、促进儿童生长发育、参与视网膜感光物质的形成等方面发挥着重要作用。

2.豌豆

豌豆是一种营养食品,含有23% ~ 25%的蛋白质、57% ~ 60%的糖、45%的粗纤维,还含有多种矿物质、维生素和微量元素。尤其是豌豆富含铜、铬和其他微量元素。铜有助于改善婴儿的造血功能,并有助于骨骼和大脑发育。铬有利于糖和脂肪的代谢,并能维持胰岛素的正常功能。豌豆中的胆碱和蛋氨酸有助于预防动脉硬化。新鲜豌豆中的维生素C在所有新鲜豌豆中排名第一。

3.土豆

土豆富含营养。100克马铃薯蛋白质含量约为2 ~ 2.5克,蛋白质质量好,接近动物蛋白。它含有特殊的粘蛋白,不仅具有润肠作用,还具有脂质代谢作用,能帮助胆固醇代谢。此外,土豆含有人体必需的8种氨基酸,还含有多种维生素,其中维生素C含量相对较高。此外,土豆还富含钙、磷、镁和钾。

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4.茄子

茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上常见的家庭蔬菜。它紫色的皮肤富含维生素E和维生素P,这是其他蔬菜无法比拟的。茄子纤维中含有的皂甙也具有降低胆固醇的作用。

5.南瓜

南瓜营养丰富,营养全面。它的水果含有糖、维生素、蛋白质和人体所需的17种氨基酸。此外,南瓜还含有丰富的钾、钙、镁、硒、铁、锌等。虽然南瓜含有的胡萝卜素比胡萝卜略少,但南瓜仍然是胡萝卜素的明星,其胡萝卜素含量是西瓜的8 ~ 20倍,是维生素a的良好来源。

6.花椰菜

西兰花也叫西兰花,有两种西兰花,白色和绿色。大白菜花和绿花椰菜的营养价值基本相同,绿花椰菜中胡萝卜素的含量高于大白菜花。花椰菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素和矿物质,还含有丰富的维生素K,这在普通蔬菜中是找不到的。同时,它也是含类黄酮最多的食物之一,其钙含量与牛奶相当。

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